dieta crossfit

[...] celów, czyli sylwetki i jakiejś tam kondycji ułoży sobie plan zawierający ćwiczenia dynamiczne, interwały, jakieś elementy gimnastyki. Solidny trening na siłowni plus dobra dieta. I będzie miał to co chciał. ale taki ktoś nie podważy sensowności crossfitu bo zobaczy w nim jeszcze inną odmianę treningu. Inni będą krytykować bo widzą w [...]

Redukcja(5) Dziś dieta byłą taka nijaka, ponieważ najpierw byłem na zawodach,a później na imieninach. Wpadł dziś: Pancakes ~500kcal Chleb Graham ~300g Gouda ~70g Mięso z piersi kurczaka ~350 Oliwa z oliwek ~45g Mleko ~400g Ogólnie myślę, że około 3000 kcal weszło. Jutro wpada Crossfit + 40min. bieżni.

ANKIETA: - wiek 24lata - staż treningowy: 10 lat SW, rok CrossFit, Siłownia 3 lata - najbliższy cel sportowy zwiększenie sprawności fizycznej(siły, wytrzymałości, szybkości) - Dieta - Zone 20 bloków + 20-30g tłuszczy - Trening CzrossFit - celuje w słabości (oly lifting, squat, press) - WL 105kg, MC 180kg, S 140kg. - ostatnio stosowane suple - [...]

[...] 3 lata, sporty walki - 2,5 roku - muay thai 1,5 roku, MMA - 1 rok) - najbliższy cel sportowy - poprawienie kondycji i wydolności, wystartowanie w zawodach MMA - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, ponieważ mam 2 miesiące na zrzucenie ~ 4 kg do zawodów - planowany trening zgodny z celem - 2~3 razy MMA(zobaczymy jak będzie [...]

- wiek 25 lat - staż treningowy kilka lat - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta zgodna z celem Low fat, około 2700 kcal, schemat diety: 1. Owsiane 100g, wpc 30g, oliwa z oliwek 20ml 2.3,4. Pierś kurczaka 500g, ryż 300g. 5.Jajka 5 szt. Oczywiscie ciagle urozmaicam w miarę możliwości:) - planowany trening zgodny z celem PUSH SIŁA [...]

Fajnie napisane:) Wiem dokładnie co masz na myśli. Ja podobnie, 30 na karku i dziwna narośl na brzuchu. Dieta Low Carb i ćwiczenia dają rezultaty. Od siebie polecam CrossFit, dobrze pali tłuszcz. I oczywiście 3mam kciuki.

[...] zbytnio nie rozwodzić zbytecznie :-) Tym bardziej kilka filmików i na serio i żartobliwy się znajdzie:-) ciekawa refleksja się będzie nasuwać bo puki co nie jest źle choć dieta momentami powiedzmy lekko utyka z racji siły woli jednak wstępne przymiarki wygladają tak że po ok 5 tyg ostatnich jest minus 3-5 w pasie a na wadze +2-3kg ale to [...]

Witam :-) Trochę mnie nie było... Krótko mówiąc czas pędzi jak szalony, a ja miałam sporo roboty i tak jakoś wypiski poszły w odstawkę. Dużo się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W [...]

Viki dzięki :-) 25.06 DT Trening: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 10/kg/10kg/10kgx18/10kgx14 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 4kg/4kg/4kg/4kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 20kg/20kg/20kgx18/20kgx15 4. Dipsy na ławce z nogami na piłce x10 10/10/10/10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę 7kg/7kg/7kg/8kgx10 6. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

[...] Teraz to juz wiadomo, chce tylko wiecej i lepiej :) Dieta: nigdy nie bylam na zadnej diecie, nigdy sie nie odchudzalam, zaczelam liczyc kcal i makro dopiero w ostatnim roku, dieta zbilansowana/high carb, glownie pod rekomp, obecnie 2800kcal, ale pewnie pojdzie troche w gore, bo malo sie dzieje, a w planie jakas 'masa' :) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Dzień 19 Zawsze zapomnę zmienić nr dnia ;p 12h w pracy, zmęczony nieziemsko mimo że nie było zapyedolu aż takiego. Jutro w nocy wyjazd nad morze, jutro poszperam coś po dziale crossfit i ustrzele pare wodów na różne możliwości. Jadę na 10 dni także minimalny plan to 4 treningi. Kreatynę biorę ze sobą, zmniejszę jedynie dawki, po przyjeździe [...]

[...] Później mogę poprzytulać i zachęcić do pracy nad sobą ale we właściwy sposób };-) Mimo, że czasem jestem wredna to naprawdę jestem bardzo kochaną kuleczką :)) Jeszcze raz przepraszam za ton. Dasz sobię radę, ale proszę - w inny sposób. Bez dolegliwości bólowych i w bezpieczny sposób. a podstawą twojej redukcji powinna być dobra dieta :-D

02.11.2013 Dzień dzisiejszy jakiś dziwny. Nie miałem ochoty nic robić. Rano wstałem, zjadłem śniadanie i pojechałem na mecz. Wynik 8:11 przegrany. Byliśmy tego dnia po prostu słabsi, ale zawsze znajdą się lepsi, dlatego trzeba dążyć do tego by zmniejszać dystans między nami ;). Później DUUUŻO pojadłem i zabrałem się za MINI CrossFit. Thrustery, [...]

tylko u mnie w zasadzie prawie każdy dzień jest dniem treningowym z tym że siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu, 3 razy trening MMA no i niedziele to zawsze basen i czasami jak mi się w tygodniu uda czas znaleźć to na basen chodzę głównie na masaże biczami wodnymi. Teraz od poniedziałku planuję ruszyć z treningiem na zasadzie pon siłowy [...]

[...] cwiczenia dynamiczne I jedna i druga droga jest dobra. Przeciez sukcesy zawodnika to wypadkowa wielu czynnikow (ciezka praca, talent, trenerzy, dobrzy sparingpartnerzy, dieta, trening silowo-wytrzymalosciowy, trening eksplozywny itd.) - jeden moze cale zycie trenowac tylko z kettlebells i bedzie mistrzem swiata, drugi bedzie robil Crossfit a [...]

Kolejny dzień, kolejny trening. Zdaje sobie, że to może być nudne do oglądania, bo powtarzam to same ćwiczenie dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, [...]

[...] ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, ponieważ dieta u mnie jest zawsze na dobrym poziomie. Waga-85kg Przysiad-150kg Klatka-130kg MC-210kg Moje doświadczenie- 3 lata siłowni oraz rok sporty walki. Pozdrawiam! Ale crossa [...]

27.11.12 Dzisiaj sie zebrałem żeby ruszyć Crossfit, trening ze strony reeboka, wg zasad miało być 60kg ale zmniejszyłem do 40kg bo wiedziałem że barki nie dadzą rady... jak sie okazało barki dały rade ale przedramiona nie}:-( Po trzeciej rundzie robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje [...]